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LA SANTÉ EN RANDONNÉE

LA SANTÉ EN RANDONNÉE

Un jour de sentier = Huit jours de santé

Bien des gens considèrent que leur forme physique n’est pas suffisante pour partir en randonnée de quelques jours.

Sauf pour certaines personnes confrontées à un handicap sérieux leur interdisant malheureusement cette activité, c’est le plus souvent une idée tout-à-fait fausse.

Vous ne partez pas « en expédition »! Il s‘agit essentiellement ici de marche modérée et d’une saine activité physique dans un environnement sécuritaire où – si besoin est – pharmacies et services médicaux sont disponibles à intervalles réguliers sur les parcours.

C’est le premier pas qui compte! Nos randonnées étant modulables, il est toujours possible de raccourcir certaines étapes ou d’ajouter une journée de repos sur le parcours si le programme initial vous parait trop excessif. SVP, nous consulter.

Si votre inquiétude concerne essentiellement votre santé pour décider si cette activité est pour vous, consultez votre médecin de famille avant votre départ. Il saura très probablement vous conseiller et vous faire ses recommandations.

Si vous prenez des médicaments, conservez-les avec vous dans votre sac de jour : bien que situation rare, un retard de livraison de bagages transportés peut toujours arriver.

Pour le quotidien, voici ce que devrait contenir votre mini-trousse à pharmacie qui accompagnera vos journées de randonnée :

  • Pour soigner une petite blessure ou coupure
    • Produit antiseptique / désinfectant
    • Petits pansements de type auto-adhésif
    • Pour préparer, ménager vos pieds et éviter les ampoules
    • Crème NOK, très efficace (chez les détaillants de plein-air)
  • Pour intervenir en cas d’ampoule
    • Petits pansements auto-adhésifs spécifiques pour la marche (orteils, talon …)
  • Autres
    • Petits ciseaux, pince à épiler ….

Demandez conseil à votre pharmacien

RECOMMANDATION : Si vous ne possédez pas une « Assurance Santé – Voyage » pour l’extérieur du pays, pensez à en souscrire une pour la durée du voyage. Vous ne le regretterez pas en cas de situation exceptionnellement grave dont personne n’est jamais réellement à l’abri.

 

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